5 MYTHES TENACES SUR LA COURSE À PIED

La course à pied est l’un des sports les plus accessibles au monde. Un short, une paire de souliers, une montre (ou pas)… et c’est parti. Mais malgré sa simplicité apparente, elle est entourée de croyances qui empêchent plusieurs de se lancer — ou pire, qui nuisent à leur progression.

Voici 5 mythes populaires… et la vérité qui pourrait bien changer ta perception de la course à pied.

Mythe #1 : "Je ne suis pas fait.e pour courir."

La vérité : Nous sommes fait.e pour bouger — et courir est un mouvement naturel du corps humain. Ce qui te donne cette impression, ce sont peut-être des débuts trop rapides, un manque de progressivité ou de mauvaises chaussures.

-Courir, ça s’apprend. Avec un plan adapté et de la patience, presque tout le monde peut y arriver.

Mythe #2 : "Si je cours lentement, ça ne sert à rien."

La vérité : La majorité de des sorties devraient justement être lentes. Courir à un rythme confortable (où tu peux parler sans être essoufflé) développe l'endurance, renforce le cœur et réduit le risque de blessure.

-Courir lentement, c’est courir intelligemment. Même les athlètes d’élite passent 80 % de leur temps à courir à faible intensité.

Mythe #3 : "Je dois courir tous les jours pour progresser."

La vérité : Courir trop souvent ou sans récupération mène souvent… à l’épuisement ou à la blessure. Ce qui fait progresser, c’est la régularité, pas la fréquence extrême.

-Mieux vaut courir 2-3 fois par semaine toute l’année que 6 fois par semaine pendant deux mois… avant de tout arrêter.

Mythe #4 : "C’est mauvais pour les genoux."

La vérité : Plusieurs études montrent que courir régulièrement, à intensité modérée, protège les genoux à long terme. La course renforce les muscles, améliore la densité osseuse et stimule le cartilage.

-Ce qui abîme les genoux, ce sont les chocs excessifs, la mauvaise technique, ou l’absence de renforcement musculaire complémentaire.

Mythe #5 : "Il faut s'étirer avant de courir."

La vérité : S’étirer à froid avant une course est non seulement inutile, mais peut aussi augmenter le risque de blessure. Ce dont le corps a vraiment besoin, c’est d’un bon échauffement dynamique : mouvements actifs, mobilisation des articulations, marche rapide ou petits sauts.

-Les étirements statiques sont plutôt utiles après la course ou à un autre moment, pour la souplesse.

Les mythes freinent.

La course à pied est un chemin personnel. Courir 1 km ou 15, marcher entre les intervalles ou viser un chrono, ce qui compte, c’est de s'engager.

Et si tu veux le faire entouré.e, motivé.e et bien accompagné.e… tu es exactement au bon endroit. Bienvenue dans Les Foulées Safran. 💙