POURQUOI COURIR?

LES BIENFAITS QUI DÉPASSENT LE SIMPLE FAIT DE BOUGER

Courir. Ça fait penser à: essoufflé, transpirer, inconfortable. Pourtant, des millions de personnes dans le monde chaussent leurs souliers de course chaque jour — et pas seulement pour perdre du poids ou améliorer leur cardio.

Alors, pourquoi courir ? Qu’est-ce que ça apporte vraiment, au corps et à l’esprit ?

Voici les réponses… et peut-être l’élan dont vous avez besoin pour commencer.

1. Pour un cœur plus fort

Courir est un exercice cardiovasculaire par excellence. Ça veut dire que votre cœur devient plus efficace, pompe mieux le sang et supporte mieux l’effort. À long terme, cela réduit les risques de maladies cardiaques, d’hypertension, de diabète de type 2 et d’AVC.

Même une course douce de 20 à 30 minutes, trois fois par semaine, a des effets positifs mesurables.

2. Pour apaiser votre esprit

Courir libère des endorphines, ces fameuses "hormones du bonheur". Après une course, beaucoup de gens décrivent un sentiment de clarté mentale, de calme, de légèreté. On appelle ça le "runner’s high", une sorte d’euphorie naturelle qui survient après un effort soutenu.

La course est aussi une puissante alliée contre l’anxiété, le stress et même les symptômes légers de la dépression.

3. Pour un corps plus fort et plus fonctionnel

On croit parfois que la course ne fait travailler que les jambes. Faux. Elle sollicite aussi :

• les abdominaux profonds (gainage naturel)

• le dos (stabilisation),

• les bras (mouvement de balancier),

• et même la posture générale.

Résultat : un corps plus tonique, plus endurant et souvent plus aligné. En bonus, courir aide à maintenir un poids santé, ou à perdre du gras si combiné à une alimentation adaptée.

4. Pour mieux dormir

Courir améliore la qualité du sommeil. Après une sortie, le corps a travaillé, il a besoin de récupérer. Résultat: vous vous endormez plus facilement et votre sommeil est plus profond. Même une course matinale de 20 minutes peut réduire l’insomnie et les réveils nocturnes.

5. Pour créer un espace mental rien qu’à vous

Quand vous courez, vous êtes seul·e avec vous-même. C’est rare dans nos vies surchargées. La course devient une forme de méditation active : vous sentez votre souffle, vos pas, l’air sur votre peau. C’est un moment de présence. Un espace pour déposer les pensées, les émotions, les tensions.

6. Parce que c’est simple et libérateur

Pas besoin d’un abonnement, d’un horaire compliqué ou d’un équipement coûteux. Une paire de chaussures adaptées, des vêtements confortables, et c’est parti. Vous êtes libre de courir quand vous voulez, où vous voulez.

Et cette liberté-là… elle fait du bien.

7. Pour le sentiment d’accomplissement

Peu importe votre vitesse. Peu importe la distance. À chaque course terminée, vous aurez accompli quelque chose. Vous vous êtes choisi·e. Vous avez bougé. Vous avez tenu parole envers vous-même.

Et ce sentiment-là, petit à petit, transforme bien plus que votre corps!

Et vous, qu’est-ce qu’il vous faudrait pour vous sentir prêt(e) à essayer la course à pied?